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孕期不能吃哪些食物 怀孕期间应该怎么吃

孕期饮食关乎孕妇和胎宝宝的营养和安全,尤其是一些生鲜类,加工肉类要少吃,这些对孕妇和胎儿来说并不好,孕期饮食应根据孕中晚期营养需求不同有所差别,那么,孕期不能吃哪些食物呢?怀孕期间到底应该怎么吃?接下来胎教网小编就来说说。

鲨鱼Shark(Flake)

枪鱼Marlin

剑鱼 Swordfish

阔嘴鸭Broadbill。

鲭鱼King mackerel

以下鱼类一周内摄入量不要超过150克,并且吃了之后的那一周不要再吃别的鱼类。这些鱼包括:

    大西洋胸棘鲷Orange Roughy

    鲶鱼Catfish*

美国FDA认为鲶鱼是非常低汞的鱼,但澳洲、新西兰的食品标准里,鲶鱼是孕期需要限制的有汞风险的鱼。原因可能是鲶鱼是一个大类,有非常多种类。有一大半的鲶鱼种类都生活在美国,而在亚洲、非洲的鲶鱼种类也非常多。在澳洲的鲶鱼种类能在淡水中生活。

六、限制咖啡因的摄入

在孕期,你并不需要完全放弃咖啡因,但需要限制摄入量。如果你摄入过多的咖啡因,宝宝可能会出现低体重,进而导致出生后的一系列健康问题。过高剂量的咖啡因也有可能会导致流产。

此外,孕期人体对咖啡因的代谢也会变慢,可能会影响你的睡眠;这类饮料中的酚类还会影响铁的吸收。因此,孕期应少喝咖啡、可乐、红茶等含咖啡因的饮料。

在孕期,建议每天的咖啡因摄入不能超过200mg。

七、控制甜食

特别爱吃甜的准妈妈们要注意,孕期,特别是后期,你的糖代谢能力会变差,吃甜食要有节制,以避免妊娠期糖尿病。尽量避免饮用含糖饮料,不喝果汁,少吃西点、油炸等高糖高油食物。怀孕24周-28周,要做妊娠期糖尿病筛查。

八、不吃任何作为药物的植物和草药

很多植物药的安全性还不完全明确,某些植物成分可能会对胎儿有影响。

原文标题:孕期不能吃哪些食物 怀孕期间应该怎么吃
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