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产妇吃什么下奶

虽说产妇在产后哺乳是正常的生理现象,但从中医角度来说,乳汁是为血所化生,母体内的乳汁在哺乳期会不断的损耗,如果产妇不注意合理的调整和营养的补充,很容易出现血分相对不足,不仅使女性的体质进入“阴阳不足”的怪异生理周期,还影响宝宝母乳的质量。那产后妈妈在哺乳期应该吃什么好呢?

根据有关营养专家的建议,处在哺乳期的产妇,在产后适合吃的蔬菜有:莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等。

下面就为产妇推荐3款很不错的补血下奶食谱:

1、猪蹄汤

食材:猪蹄1只,通草10克,水1500毫升,葱、盐、黄酒等调味料 制作方法: 将所有食材放在一起,先用大火煮、水开后用小火煮,煮1-2小时,直至猪蹄酥烂为止。

食用方法: 待汤稍凉后,喝汤吃肉,每天一次,连服3-5天即可见效。

功效:猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

2、虾米粥

食材:虾米30克,粳米100克。 制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。

功效:粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

3、酒酿蛋花汤

食材:酒酿1块,鸡蛋1个 制作方法:将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。

功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。

此外,产妇在哺乳期尽量减少食用韭菜、人参等会抑制乳汁分泌的食物,还要尽量减少刺激性的东西和油炸食物的摄取。

原文标题:产妇吃什么下奶
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