大家都已经知道,母乳是新生宝宝最好的食物。不过,即使是身体健康的年轻妈妈们,还是可能受到奶水不足的困扰,尤其是在刚刚开始哺乳的时候。
事实上,大多数「奶水不足」都只是暂时的,只要用对方法、放松心情,很快就可以改善。
这里,丁妈给大家整理了九个「催奶」妙招,快来看看你做到了几点~
1. 多亲喂
宝宝的吮吸对于促进母乳分泌非常重要,喂奶次数越多,妈妈的产奶量就会越多。
所以说,喂奶不需要遵循严格的时间表,特别是开始产奶的前几周。只要宝宝饿了想吃,就可以喂奶。
不用掐着时间计算每侧乳房喂奶的时长,让宝宝吃完一侧再换到另一侧就好。
丁妈经常听到身边朋友抱怨,白天一刻不停的围着宝宝打转,半夜还要起来喂奶,弄得自己精神恍惚,累得半死不活。
妈妈休息不好,不利于母乳的分泌。如果条件允许,可以把白天哺乳外的其他活儿,放手给爸爸或者家人干,自己趁机休休「哺乳假」,补足夜间因为频繁哺乳而造成的睡眠不足,让身体处于最佳状态。
母乳中绝大部分都是水,如果妈妈水分摄入不足,奶水分泌也会相应减少。
在哺乳期,除了日常饮食,每天要喝 2100 mL 的水,差不多是 10 杯左右的量。如果天气燥热,出汗较多,还要适当多喝一些。
新妈妈们忙于照顾宝宝,总是忙得晕头转向顾不上喝水。丁妈建议大家把水放在经常哺乳的地方,想起来就及时补充。另外,还应该多吃一些富含水分的水果和蔬菜。
原文标题:正确「催奶」的九个妙招,让宝宝吃饱喝足
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