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新妈相信 喝水都长胖这说法吗

  常听说,喝水都长胖。wuli可怜的水,背了害人发胖这黑锅这么久。其实发胖和喝水绝无干系,发胖只因为自身饮食和运动没注意,大家别怪水了。

  知道吗?喝水也能瘦并不是梦,只要正确喝水,大家一起瘦瘦瘦!

图片来源:视觉中国

  饭前半小时喝水

  根据TIME《时代》的报道,英国伯明翰大学最新的一项研究显示,餐前半小时喝下16盎司(约500毫升)的水能够帮助一个人明显的降低饥饿,由此起到控制体重的效用。

  而且由于餐前饮水了,身体没有处于一个十分饥饿的状态,从而也影响了人们对食物种类的选择,选择高热量食物的冲动也减少了。

  定时喝水

  定时喝水,不仅能补充身体水分,而且还能调节口腔感官,从而减少各时间段对食物突发的渴望。

  科学的喝水时间表如下:

  7:00 即起床后, 经过一夜睡眠,身体开始缺水,早晨起床后适量多饮些水,可补偿夜间水分的消耗,还能帮助肾脏及肝脏解毒。对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

  9:00 即将开始一天的工作或计划前,先给自己一杯至少250毫升的水。工作期间喝水,可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

  11:20 做家务或照顾孩子一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时可以不影响组织细胞中的生理含水量,补充流失的水分。

  13:00 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

  15:00 喝一杯水提神醒脑,可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

  17:30 晚餐前,再喝一杯水,增加饱腹感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

  22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水,避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天眼睛肿等。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

(图片来源:视觉中国)

原文标题:新妈相信 喝水都长胖这说法吗
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