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推荐!坐月子西医手册

  中国人说的坐月,就是西医所讲的产褥期。这段时间自胎儿娩出后,胎盘脱落排出母亲体外开始起计六周。产妇要注意的,不单是如何修身与补身,更要注意心理健康。

  产后新妈妈会受贺尔蒙分泌影响,很多都有少许产后抑郁。有些孕妇克服了,但有一些不能。可能她的家人已经非常爱让她,但她自己却觉得不是。家人此时或许已察觉她跟平常不同。例如发呆、婴儿肚饿却不喂奶等。及时看医生很重要。而分娩六周后的产后检查,医生除了检查身体状况外,更会留意有没有这些心理变化。

  产后新妈妈要做到以下几点:

  争取休息

  自然分娩的产妇失血多,虚耗很多体力。最初那数天,亲朋好友不用急着去探望,应尽量让产妇休息。

  必做产后运动

  产后一天 不必动也不动。下床走走,令血液循环好些之余,还可以加快子宫复旧,也令小便不会积在膀胱,引起发炎。当胎盘自子宫内壁剥离,整个子宫内部是一片很大的“伤口”,不协助它复旧,它及阴道可能会发炎,影响生殖器官和其他部分。

  产后一周

  开始做产后运动,令子宫复旧,及拉紧阴道及盘骨周围的韧带。

  吃好饮好

  新妈妈一天要喝两至三升水,多吃含高脂肪的蔬菜水果,及含高蛋白质的白肉。

  会阴伤口妥善处理

  每天洗会阴伤口两次外,大便后也必须清理,否则烘便的细菌会乘虚而入。刚分娩的新妈妈抵抗力较弱,凡事要小心。

  另外,也不要怕触痛伤口而忍住不上厕所,如果因而形成便秘或膀胱发炎,则更难受。

  要避孕

  如果没有恶露,又不感到痛楚的话,毋须禁止性生活,但最好在做过产后检查,确定子宫复旧后才开始。虽然说这时期较难成孕,特别是授母乳的母亲,但不代表绝对不会成孕,所以仍然要采取避孕措施。

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