产后如何瘦腰和肚子:控制食量
原因:
我们的胃是可以伸缩的,吃太多会把胃撑的很大,在经过一段时间的控制饮食后,胃就会变小,你再吃很多的东西胃已经塞不下了。
注意:
1.控制饮食绝不是饿着不吃饭,而是健康的饮食,按平常吃就好,三餐均匀,不要暴饮暴食。
2.一定要吃早餐,晚饭尽量不要拖到9点后,让食物充分消化。
原因:
1.避免肠胃功能的紊乱,促使正常排便。
2.饮水充分可使身体各关节润滑,避免损伤。
注意:
1.平时吃饭之前可以先喝一碗汤或是喝一些水,都能减少你对主食的摄入。
2.如果不喜欢喝水或是没时间煲汤的话,你也可以喝一些鲜榨的水果汁或是蔬菜汁,加速新陈代谢的效果也很不错。
原因:
1.是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量。
2.有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量,使你拥有健康的感觉。
3.有助于消除精神的紧张与压力。
注意:
1.运动这个东西,是要坚持才能出效果的。
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