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体内湿气重怎样祛除

体内湿气重怎样祛除,如果你在晨起后的异常之外,还伴随着舌苔白厚,粗糙异常;大便黏腻,无法成形;小腿浮肿等情况,那么这无疑在暗示着你体内的湿气过重。

“湿气”,它与“风、寒、暑、燥、火”,一同被称为“六淫邪气”,中医认为这是导致疾病出现的六个源头,而湿气危害尤盛,它不带会让人精神委顿、食欲不振,还会加大高血压、高血脂等疾病出现的风险。当体内湿气过重时,一定要及时调理,将它尽早祛除体外。
湿气是怎么来的?
首先是饮食
体内湿气重怎样祛除,体内大部分的湿气都是我们自己吃进去的,爱吃生凉的食物,酷爱冷饮冰淇淋,这些进食到提体内的寒气会郁结成湿。
此外,中医有“甜腻化湿”的说法,甜食和油腻食物也会增加体内的湿气含量。
另一个重要源头来自与生活习惯
不少人为了凉快,长时间的呆在空调屋里不出门,又时觉得不过瘾直接躺在冰凉的地板上。
秋冬季节,天气转凉时,很多爱美的人不肯套上御寒的秋裤,在寒风中露着双腿;这些外寒侵入体内后都会形成湿气。
此外,一些人没有开窗通风的习惯,房间如果长时间封闭,空气无法流通会变的潮湿浑浊,房中的湿气就会进入体内。
再者,被褥如果不常晾晒;或衣服没干就直接套在身上,这些做法也会不经意间都会增加体内的湿气。
三道祛湿菜谱推荐!
薏米红豆汤
材料:薏米、红豆。
做法:先将红豆薏米浸泡半天,洗净后放入砂锅中,加入足够的水;开火至锅中水开后,再煮3分钟,关火焖30分钟;再次开火将锅中的薏米红豆汤煮沸,再煮三分钟左右即可;将汤滤出当水喝,红豆和薏米当饭吃,也可以一起当成粥吃。喜欢甜的,就加些糖。
功效:主要功效就是清热除湿。红豆有养血的作用,而薏米性偏寒凉,主要有清热、利湿的作用。
白术陈皮猪肚汤
材料:陈皮6克,白术30克,鲜猪肚半个至1个,砂仁6克,生姜5片。
做法:先将猪肚洗净后飞水;将准备的所有材料一起放入汤煲中,然后加入足够的水,大火烧开之后转文火煲1个小时;取出猪肚切件,放回锅内,再煲30分钟,调味即可。
功效:此汤能健脾开胃,促进食欲,对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。但要注意,本汤性温,阴虚内热者不宜食用。
冬瓜薏米猪骨汤
材料:猪大骨、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片。
做法:将冬瓜洗净后切成块状(带皮效果更好),姜切成片状,其余材料洗净备用;将除冬瓜外的所有材料一起放入砂锅中,并加入足量的水分,大火烧开之后,撇去浮末;转微火煲两小时,最后半小时加入冬瓜;关火前加入少许盐" alt='体内湿气重怎样祛除'>功效:薏米有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热的功效,而茯苓有利水祛湿、益脾和胃、宁心安神的作用,枸杞、红枣等有补血安神等作用。这款祛湿汤清淡可口,适合回南天里饮用。

原文标题:体内湿气重怎样祛除
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